キッチンで洗い物をしていて、ふと気が付くと私のお腹はシンクにもたれかかっています。手を洗っていても、歯を磨いていても、気が付くと何かにもたれています。自立していない！
座っている時間も長いし、立っている時も、どこかにもたれてばかりいるし。どうも筋力低下が心配になってきました。そこで、洗い物をしながら、スクワットをすることにしました。膝を出さないスクワットが理想ですが、なんとシンク台があるから膝が前に出ません。ちょうど、イイ！
それからは洗い物をする時にスクワットをしようと決めた。
つもりでしたが、二つのことを同時にやることの難しさ。洗い物に夢中になると、いつの間にかヒザは伸びています。。。
歯磨きしながらスクワットも、つい歯磨きに気を取られてヒザは伸びています。テレビ見ながら歯磨きなら、できるのに。
患者さんにはスクワットをお勧めしているのですが、やるのはムツカシイ。まずは、３回という目標にしています。